Facebook
X

Vous utilisez un navigateur non pris en charge. Veuillez le mettre à niveau afin de pouvoir consulter le site shoppersdrugmart.ca.

Ratissage : petits conseils sages

© 1996-2014 MediResource Inc.

Alors que vous tournez la page du calendrier de septembre à octobre, les feuilles tournent du vert au jaune, au rouge, au marron, à l'orangé. La voûte des arbres si verdoyante en été se transforme en un arc-en-ciel aux couleurs les plus chatoyantes de l'automne, et nombreuses sont les personnes qui suivent d'un regard mélancolique la chute des feuilles. Certaines, plus terre-à-terre, pensent tout simplement : « Maintenant, il faut que je les ramasse ! »

Si un tapis de feuilles bruissant vous attend, vous avez non seulement besoin d'un râteau, mais aussi de quelques rappels de sûreté en matière de ratissage.

Attendez la chute finale : avant d'étendre le bras vers votre râteau, attendez que toutes les feuilles soient tombées. À part le déblayage des plus gros tas de feuilles dans les allées, il est préférable de prévoir un grand ratissage. En effectuant des petits nettoyages rapides, vous pourriez vous laisser aller à faire des entorses aux principes de sécurité d'usage et glisser, tomber ou vous retrouver perclus de douleurs musculaires.

Choisissez vos outils judicieusement : le bon râteau pour vous n'est pas nécessairement le bon râteau pour quelqu'un d'autre. Faites les magasins jusqu'à ce que vous en trouviez un dont le manche convient à votre taille. Et, tandis que vous pourriez succomber à la tentation d'acheter un râteau léger en matière plastique, et plus économique, prenez garde, car plus le râteau est léger, plus vous devrez déployer de l'énergie pour entasser et ramasser les feuilles. Optez pour un râteau à la poignée antidérapante. Parmi les produits bons pour jardiner, on retrouve des râteaux ergonomiques. Ils sont maniables, conçus pour votre bien-être et un ramassage sans douleur.

Habillez-vous en conséquence : portez des habits légers, mais suffisamment chauds et ne retenant pas la transpiration susceptible de couvrir votre corps durant l'effort. Vos chaussures devraient offrir un bon support, être confortables et munies de semelles antidérapantes au cas où vous devriez marcher sur des feuilles mouillées. Enfilez des gants solides, à la prise antidérapante afin de pouvoir tenir le manche du râteau en toute sécurité. Si vous êtes allergique aux moisissures et au mildiou, essayez de porter un masque qui vous couvrira le nez et la bouche.

Prévoyez une mise en train : vous estimez peut-être que le ratissage ne constitue pas une séance d'exercices â proprement parler, mais vous pouvez brûler près de 300 calories en maniant le râteau 1 heure pendant ! Faites quelques pas pendant quelques instants avant de commencer afin de stimuler votre circulation sanguine. Ajoutez quelques étirements par mesure de précaution pour prévenir le claquage des muscles des épaules, du cou et du dos. En outre, des flexions latérales du torse et des flexions des genoux vers la poitrine sont des mouvements qui aideront à vous détendre et à vous préparer à toutes les tâches du ratissage, y compris les flexions et le levage que nécessite le transport des feuilles.

Adoptez les bonnes pratiques du ratissage : votre cou et votre dos seront beaucoup plus heureux si vous gardez le dos droit en position verticale, et si vous ratissez les feuilles qui se trouvent sur votre côté en changeant de temps à autre la position de la main dominante sur le manche du râteau. Penchez-vous en fléchissant les genoux, et non pas en vous courbant, lorsque vous ramassez les tas de feuilles. Et évitez les mouvements de rotation lorsque vous lancez des feuilles. Placez-vous plutôt sur le côté pour que tout votre corps change de position, pas seulement vos épaules et votre dos.

Prenez des pauses râteaux : le ratissage exige des mouvements répétitifs qui peuvent s'avérer douloureux après quelque temps. Prenez une pause toutes les 10 ou 15 minutes. Avalez quelques gorgées d'eau pour rester hydraté et étirez-vous pour évacuer la tension qui pourrait s'être accumulée.

Tous les contenus sont la propriété de MediResource Inc. 1996 – 2018. Conditions d’utilisation. Les contenus présents ne sont destinés qu’à des fins d’information. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié sur des questions relatives à une affection médicale. Source : santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Sante-en-automne