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Mieux vivre l’alitement prénatal : bénéficiez au maximum de vos temps d’arrêt

Votre docteur ou votre sage-femme peut recommander que vous restiez allongée si : votre tension artérielle est élevée, vous souffrez d’une béance du col de l’utérus ou vous portez plus d’un enfant. L’alitement est aussi conseillé en cas de saignements vaginaux, de travail prématuré, de grossesse précédente avec complications tel un accouchement prématuré ou une fausse-couche.

La « peine » d’alitement, assez fréquente, peut durer de deux semaines à une période beaucoup plus longue.

Les inconvénients de l’alitement :

L’alitement peut se vivre difficilement. Physiquement, il peut entraîner de la fatigue, une atrophie des muscles, des douleurs musculaires ou articulaires et des étourdissements. Cette période peut aussi vous paraître stressante émotionnellement. S’il vous est impossible d’amener le travail du bureau à la maison ou de vaquer à vos tâches domestiques, vous aurez peut-être l’impression de ne pas faire votre part. Plusieurs femmes se sentent impuissantes, coupables et voire même, irritées ou déprimées.

Vous n’êtes pas seule, rappelez-vous! Sollicitez l’aide nécessaire de votre partenaire, de vos amis, de votre famille et de vos autres enfants (si vous en avez).

Quelques techniques pour mieux vivre votre alitement :

1. Sachez exactement ce qu’il vous est permis de faire. Quelles sont les positions d’allongement permises? Pouvez-vous vous lever pour prendre une douche ou préparer un casse-croûte? Pouvez-vous travailler au lit ou vous asseoir pour manger vos repas? Plus vous pourrez prendre de positions différentes, moins vous sentirez moins agitée.

2. Occupez votre esprit. Lisez des livres sur le rôle parental, sur les prénoms pour bébés (ou un bon roman!). Tenez un journal intime ou organisez vos albums photos.

3. Lisez le journal. Vous vous sentirez moins coupée du monde.

4. Mettez votre courrier à jour. Répondez aux courriels à l’aide de votre téléphone intelligent ou ordinateur portable. Si vous pouvez vous asseoir, préparez les enveloppes de faire-part de naissance et de cartes de remerciements.

5. Trouvez de l’appui sur l’internet. Visitez des sites pour parents et des forums de discussion où vous communiquerez avec d’autres mamans alitées.

6. Faites de l’exercice. Demandez à votre médecin quels mouvements peuvent réduire l’incidence de caillots sanguins ou de crampes musculaires.

7. Faites vos courses en ligne. Payez vos factures et gérez vos finances quotidiennes par internet.

Trousse de survie pour l’alitement

Gardez ces articles indispensables à portée de main pour rendre votre alitement plus agréable. • Bouteilles d’eau et boîtes de jus

• Carnet de notes et stylos

• Livres et magazines

• Téléphone

• Lingettes nettoyantes 3-en-1 Baléa

• Crème hydratante pour les mains et pour le corps Baléa (au parfum stimulant)

• Baume pour lèvres Baléa au parfum d’açaï et de mangue

• Mouchoirs

• Gomme à mâcher sans sucre

• Brosse à cheveux et élastiques Stylize

• Fruits, craquelins, noix et autres collations santé de Simply Foods

• Corbeilles pour objets à utiliser ou à retirer du lit

À mettre dans le sac d’hôpital

Préparez votre sac et gardez-le près de la porte pour être prête à partir dès que le travail débutera.

Pour les futures mamans :

• Livres et magazines

• Chaussettes chaudes

• Sous-vêtements de rechange

• Serviettes de nuit Always Infinity ou Kotex maxi avec ailes

• Chemise de nuit

• Boissons, bonbons et collations préférés

• Plan d’accouchement

• Baume à lèvres

• Huile de massage

• Brosse à cheveux, élastiques et bandeaux

• Brosse à dents Life Brand et dentifrice SanaSwiss

• Articles de toilette (shampooing, revitalisant, produits pour soins de la peau)

• Soutien-gorge d’allaitement (déjà lavé) et compresses d’allaitement Johnson’s

• Vêtements pour le retour à la maison (vos vêtements de maternité vous iront peut-être encore)

Pour les partenaires :

• Appareil photo avec des piles neuves

• Cartes téléphoniques prépayées pour interurbains

• Vêtements de rechange

• Liste des personnes à prévenir de l’arrivée de bébé

• Brosse à dents Life Brand et dentifrice SanaSwiss

• Articles de toilette

• Lingettes humides

• Assainisseur à base d’alcool pour les mains ou en vaporisateur

• Livre sur l’allaitement maternel

Pour le bébé :

• Siège d’auto pour bébé

• Combinaison de bébé déjà lavée

• Chapeau déjà lavé

• Ensemble déjà lavé pour le retour à la maison

• Couches Pampers Swaddlers ou couches pour nouveau-nés Huggies Little Snugglers

• Lingettes pour bébé Naturals de Baby Life

• Couverture pour bébé