La vie avec un enfant est parfois très exigeante et il peut être difficile de trouver du temps pour prendre soin de soi. Voici trois stratégies simples pour vous aider à vous consacrer plus de temps.
1. Ajoutez votre santé à votre liste de choses à faire.
Une courte visite au gym peut soulager le stress et aider à rester en santé plus longtemps – il suffit d'accorder la priorité à vos séances de conditionnement physique. Peut-être pouvez-vous trouver un gym avec halte-garderie ou vous procurer une poussette de jogging pour faire un peu plus de cardio. Dites-vous que l'activité physique est aussi importante pour votre santé qu'un rendez-vous chez le dentiste et inscrivez-la dans votre agenda. « Ce que l'on met par écrit ou dans le BlackBerry retient notre attention et par conséquent, prend une plus grande importance », de dire la Dre Wendy Froberg, psychologue à Calgary. Qu'il s'agisse de prévoir des séances d'entraînement ou de prendre quelques minutes supplémentaires pour se préparer un repas santé, veiller sur votre santé doit être une priorité.
2. Retrouvez-vous entre amies.
Pour bien prendre soin de vous, il importe aussi d'entretenir des amitiés avec d'autres femmes sans que votre enfant cherche à obtenir votre attention. Maintenir un réseau social donne accès à un soutien émotionnel essentiel. « Les partenaires offrent un soutien d'une autre nature, mais la majorité des femmes obtiennent le lien émotionnel dont elles ont besoin de leurs amies », indique la Dre Froberg. Le fait de passer du temps avec vos amies vous permet de vous épancher, ce qui vous aide à composer avec le stress et les tensions familiales. « Les femmes nouent des liens en parlant de leurs problèmes », ajoute la Dre Froberg. « Nous échangeons les difficultés que nous avons avec nos conjoints, nos enfants et le travail, et nous compatissons - c'est un extraordinaire moyen de composer avec le quotidien. »
3. Faites une activité qui vous plaît.
Prenez soin de vous-même en lisant un bon livre, en prenant un bain moussant ou en écoutant votre émission de télévision favorite. Ces petites gâteries vous procureront des bienfaits importants et vous revitaliseront physiquement et mentalement. N'hésitez pas à vous gâter en vous offrant un traitement spa ou de beauté à la maison. Simplifiez-vous la vie en commandant votre épicerie par Internet. Laissez votre partenaire profiter d'un moment seul à seul avec votre enfant et profitez-en pour vous accorder un moment de tranquillité. « Nous devons nous rappeler que se détendre, ce n'est pas traînasser », affirme la Dre Froberg. « Nous avons besoin d'un temps d'arrêt pour nous reposer et refaire nos forces. »