Si votre but à long terme est de porter une taille de moins, tentez d'y parvenir un jour à la fois. Établissez-vous des objectifs à court terme, l'entreprise vous semblera moins rébarbative. Notez vos progrès et récompensez-vous à chacune des étapes. Faites-vous un programme et sachez ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs.
N'essayez pas de perdre trop ou trop peu
Pour qu'une perte de poids soit bénéfique pour votre santé avec un effet à long terme, vous devriez perdre entre 2 à 4 lbs par mois pour les premiers 3 à 6 mois.
Une perte de 5 à 10 % de votre masse corporelle constitue un objectif raisonnable. Assurez-vous d'évaluer de manière réaliste le temps nécessaire pour atteindre ce but. Demandez à votre médecin en quoi consiste un objectif réaliste, dans votre cas.
Votre médecin, une diététiste ou d'autres professionnels de la santé peuvent vous aider à déterminer votre poids santé idéal. Ils vous feront découvrir des stratégies d'amaigrissement saines, ils vous enseigneront des moyens intelligents de conserver votre poids santé et vous aideront à satisfaire vos attentes.
Ne perdez pas courage
S'il vous arrive occasionnellement de trop manger ou de manger des aliments
déconseillés, ne perdez pas courage! Il n'y a pas d'aliments
interdits, et votre régime devrait le démontrer. Vous pouvez reprendre
vos bonnes habitudes au repas suivant. Si cela vous arrive assez souvent de
déroger, identifiez les causes ou les déclencheurs de ces fringales.
Remplacez les aliments nocifs par des aliments sains en vous concentrant sur
la variété des bons aliments à votre portée, plutôt
que sur ceux qui vous sont déconseillés.
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