Quelqu'un quelque part, à un moment donné dans votre vie, vous a dit : « tiens-toi droit! » Votre maman, votre grand-maman, votre professeur de danse, votre enseignante de maternelle – qui que ce soit, il ou elle avait raison (la plupart du temps, mais on en reparlera plus loin).
Saviez-vous que votre posture était probablement à son meilleur quand vous étiez enfant? Vous avez peut-être pris quelques mauvaises habitudes dans votre jeunesse, mais c'est dans la vie moderne d'un adulte qu'une foule de facteurs vous poussent à vous affaisser plutôt que de vous tenir droit : passer 8 heures au bureau le dos voûté devant l'ordinateur, travailler jour après jour penché sur votre espace travail, vous courber pour parler à vos enfants, porter un sac d'ordinateurs en bandoulière et des sacs à main ultrachics, mais trop grands qui écrasent les épaules – pour n'en nommer que ceux-là.
Quand vous adoptez une bonne posture, vous donnez à votre corps la forme dont il a besoin pour bien fonctionner. Les avantages d'une bonne posture peuvent être ressentis instantanément et à la longue, dans tout aussi bien votre corps que votre esprit.
Quand vous adoptez une bonne posture :
- vous pouvez avoir moins de maux et de douleurs. Dans une bonne posture, votre colonne vertébrale se trouve alignée et équilibrée autant que possible. Lorsqu'ils sont bien alignés, les os, les muscles et les ligaments fonctionnent harmonieusement, avec un effort minimal quand vous marchez, courez, tournez ou dansez. À l'opposé, les mauvaises postures obligent vos muscles et vos ligaments à fournir un grand effort pour obtenir l'équilibre. Ce travail supplémentaire peut déclencher une douleur dans le cou ou le bas du dos, des maux de tête, une tendinite ainsi que des muscles usés et en déséquilibre.
- vous aidez à protéger vos articulations. Lorsque votre colonne vertébrale est bien alignée et en équilibre, elle exerce moins de pression sur les articulations; il en résulte moins de douleurs et de maux de tête. Une bonne posture aide également à réduire le risque d'usure des articulations lequel mène à une restriction de l'amplitude du mouvement et à l'arthrite.
- vous libérez votre cage thoracique pour mieux respirer. Pour la plupart des gens, la respiration exige davantage d'effort que normalement en raison d'une posture paresseuse. Quand on est assis le dos voûté, il est plus difficile de respirer profondément. Dans une bonne posture, vos poumons et votre diaphragme sont plus libres dans leurs mouvements d'expansion et de contraction quand vous inspirez et expirez.
- vous pouvez avoir davantage d'énergie. Vous connaissez cette baisse d'énergie dans l'après-midi au bureau? Fatigué ou stressé, vous vous affaissez dans votre chaise. Cela peut sembler moins fatigant que de vous tenir droit, mais est-ce vraiment le cas? C'est le contraire, l'affaissement oblige vos muscle à travailler plus fort pour vous maintenir en position, ce qui vous fatiguera davantage. Dans une bonne posture, votre corps se trouve dans la position la plus efficace. La conséquence? Votre énergie est utilisée efficacement et vous risquez moins de vous fatiguer.
- vous utilisez vos muscles abdominaux profonds. La bonne posture et des abdominaux forts vont de pair. Lorsque vous êtes debout ou assis dans une bonne posture, vous engagez doucement vos muscles abdominaux, qui soutiennent le bas du dos. Le contraire est vrai aussi; entrainer vos muscles abdominaux améliore la posture.
- vous pourriez avoir une meilleure image de vous. Vous faites bonne impression à votre entourage quand vous êtes debout les épaules tirées vers l'arrière, le corps détendu, mais alerte, le regard calme. D'un port distingué se dégage l'image d'un gagnant – force, assurance et équilibre. Il est tout naturel que votre perception de soi s'élève de plusieurs crans quand vous vous tenez debout ou assis dans une bonne posture. C'est ce qu'ont révélé les recherches, mais vous l'avez probablement ressenti en vous!
- vous paressez bien! Redressez-vous et regardez-vous dans le miroir. Avez-vous l'impression que votre ventre paraît moins? Vous semble-t-il que vous venez de grandir de quelques centimètres? Vous pourriez l'attribuer à cette confiance qui découle d'une bonne posture, mais se tenir droit vous fait réellement paraître plus grand!
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