Prévention du diabète : Gérez votre poids

Pourquoi la gestion du poids compte beaucoup

Si vous avez  un poids malsain, vous  pourriez avoir  plus de tissu graisseux, ce qui peut rendre vos cellules plus résistantes à l'insuline, un facteur de risque de diabète. Il augmente si vous avez trop de gras abdominal.

Contrôler votre poids  a aussi d'autres avantages tels que réduire votre risque de décès de maladies cardiaques ou de certaines formes de cancer.

Choisissez un programme de gestion du poids sécuritaire et réaliste

Lorsqu'il s'agit d'atteindre un poids sain, rappelez vous qu'il n'y pas une approche unique. Chaque individu a sa propre situation unique et des objectifs différents qu'il souhaite atteindre.

Travailler avec des membres de votre équipe de soins de santé, tels que votre médecin et un diététicien enregistré, vous aidera à atteindre vos objectifs aussi bien de façon saine et efficace, tout en considérant vos besoins et vos préférences personnelles.

Des plans de gestion du poids réalistes et sains:

  • intègrent l'exercice : Brûler de l'énergie grâce à l'exercice  peut vous aider à vous  atteindre un poids sain.   L'activité physique régulière peut aussi réduire votre risque de développer des conditions médicales à long terme tels que le diabète ou la maladie du coeur. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'excercices aérobiques (par ex., courir ou nager) chaque semaine, ainsi que des exercices de résistance (par ex., bandes d'exercices, poids) 2 à 3 fois par semaine.
  • demandent votre role actif dans la définitionde votre plan de traitment :  Un programme de  gestion effective du poids sera tout aussi différente pour vous que pour une autre personne. Puisque tout programme de gestion du poids doit être durable, il est important de travailler avec votre équipe de soins de santé afin de développer un plan qui est faisable à long terme pour votre
  • vous aident à manger sain : les études ont démontrées que le fait de juste se concentrer sur la réduction de votre consommation de calories n'aboutit pas à des changements de poids durables. Un programme de gestion du poids effectif doit vous aider à comprendre ce que la nutrition saine est, comment recevoir une variété d'aliments sains chaque jour, et comment développer une relation saine avec la nourriture et la nutrition.
  • vous motivent et construisent votre confiance : Les échecs et les obstacles sont une partie normale de nombreux parcours de gestion du poids. Un programme sain de gestion du poids vous aidera à comprendre les échecs que rencontrez, à développervotre confiance à les surmonter, et vous garder motivé.

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