Quels remèdes naturels ou solutions non médicamenteuses peuvent m'aider? Il y a différentes options. Les remèdes suivants se sont tous révélés efficaces pour soulager les symptômes.
Bains : Un bain d'avoine peut réduire la démangeaison. L'ajout d'huile de bain, de sel d'Epsom ou de sels marins dans l'eau du bain peut aussi procurer un soulagement. Ces substances favorisent l'élimination des écailles et réduisent la démangeaison. Votre bain ne devrait pas durer plus de 15 minutes, et n'oubliez pas d'appliquer un bon hydratant à votre sortie du bain. L'hydratant aide à conserver l'humidité dans votre peau. Évitez de prendre un bain trop chaud ou trop froid car les températures extrêmes peuvent aggraver vos symptômes.
Rayonnement solaire : Un peu de rayon solaire vous fera beaucoup de bien. Essayez d'avoir chaque jour des activités à l'extérieur pour exposer votre peau aux effets bénéfiques des rayons ultraviolets. Évitez cependant les coups de soleil car ceux-ci peuvent déclencher ou aggraver une poussée de psoriasis. Il est conseillé d'appliquer sur les régions non atteintes un écran solaire ayant un FPS (facteur de protection solaire) de 15 au minimum; cette mesure de précaution s'applique également si votre exposition au soleil dure plus de 20 minutes.
Réduction du stress : Il est reconnu que le stress est un facteur lié au psoriasis. La démangeaison et bien d'autres symptômes du psoriasis peuvent causer du stress, mais celui-ci peut déclencher à son tour une poussée de psoriasis. Prenez le temps de vous détendre chaque jour pour réduire votre niveau de stress : prenez une marche dans le parc, lisez, pratiquez du yoga ou de la méditation. (D'après certaines études, le fait d'écouter des cassettes sur la méditation durant les séances de photothérapie procurerait des bienfaits additionnels pour guérir le psoriasis.) Choisissez la méthode qui vous convient le plus. La réduction du stress aide non seulement à soulager vos symptômes de psoriasis mais elle améliore aussi votre santé générale.
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