Quels sont les aliments qui peuvent renforcer mon immunité pour éviter de contracter la grippe ?

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Quels sont les aliments qui peuvent renforcer mon immunité pour éviter de contracter la grippe ?

Avec la saison de la grippe qui approche, il n'est pas surprenant que les gens soient curieux de savoir si leur régime alimentaire peut les aider à renforcer leur immunité. Avant de répondre à cette question, analysons le mot "renforcer". En ce qui concerne la santé immunitaire, le meilleur terme à utiliser ici serait en fait "soutien". Vous pouvez soutenir votre système immunitaire par une bonne alimentation et de bonnes habitudes de vie, comme réduire le stress, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement. Mais, c'est dommage, mais il n'y a pas un seul aliment ou complément qui puisse prévenir ou combattre ces virus et infections indésirables. Lorsqu'il s'agit de bien manger pour soutenir votre santé immunitaire, privilégiez une grande variété d'aliments. La recherche a montré qu'une alimentation diversifiée et équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines et céréales complètes, est la base d'un système immunitaire fort. Faites en sorte que la moitié de votre assiette soit composée de légumes et de fruits colorés, un quart de votre assiette d’aliments à grains entiers et le dernier quart de votre assiette de protéines. Que cela provienne de sources animales comme la volaille, le poisson, la viande ou les oeufs, ou de protéines végétales, comme les haricots, les légumineuses ou le tofu. Restez donc hydraté, bougez votre corps et gérez votre niveau de stress du mieux que vous pouvez. L'essentiel est que, pour soutenir votre système immunitaire, une alimentation équilibrée et variée est indispensable. Pour plus d'informations sur la manière dont le mode de vie nutritionnel peut favoriser la santé immunitaire, consultez notre article de blog sur ce même sujet à l'adresse https://www1.shoppersdrugmart.ca/fr/health-and-pharmacy/dietitian-services.

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