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saison de la grippe ?

Lorsqu'il s'agit de soutenir notre système imunitaire par le biais de l'alimentation, les recherches suggèrent qu'une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes colorés peut très certainement contribuer à renforcer votre santé immunitaire globale. En effet, les fruits et légumes sont chargés de phytonutriments et d'antioxydants, qui constituent la défense naturelle de votre corps contre les infections et les maladies comme la grippe. Les différents fruits et légumes ayant des profils antioxydants différents, il est important de rechercher la variété. Certaines recherches ont mis l'accent sur la vitamine A et la vitamine C, car elles peuvent fournir ces propriétés de soutien immunitaire que nous voulons privilégier pendant la saison de la grippe. Le mieux, c'est que vous pouvez obtenir exactement ce dont vous avez besoin rien qu'avec une alimentation équilibrée. Commençons par la vitamine C. On le trouve dans les poivrons, les oranges, les brocolis, les choux de Bruxelles ou même les fraises. Pour mettre les choses en perspective, seuls huit choux de Bruxelles ou une demi-tasse de poivrons peuvent couvrir vos besoins en vitamine C pour la journée. Quant à la vitamine A, vous pouvez la trouver dans les patates douces, les légumes verts à feuilles, les mangues et les papayes, le fromage, les oeufs et les poissons gras comme le saumon. C'est aussi une excellente occasion d'évoquer l'importance des probiotiques. La santé digestive joue un rôle important dans notre fonction immunitaire. Les aliments fermentés, tels que le yogourt, le kéfir ou autres, permettent aux bonnes bactéries de vivre et de se développer dans l'intestin, tout en combattant les maladies et en empêchant la prolifération des bactéries nuisibles. Enfin, parlons des compléments alimentaires. Il semble que les personnes ayant des niveaux de vitamine D plus élevés puissent avoir un risque plus faible de contracter des maladies des voies respiratoires supérieures. Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires dans ce domaine, ce n'est pas la première fois que je recommande un supplément de vitamine D, surtout pendant nos hivers canadiens. La vitamine D n'est pas présente dans beaucoup d'aliments, il est donc probable que notre régime alimentaire ne suffise pas à nous apporter assez de vitamine D. Cependant, je dois dire que lorsqu'il s'agit de compléments alimentaires, il est important d'être prudent à l'égard de ceux qui apportent des avantages en matière de "renforcement du système immunitaire". Une solution rapide peut sembler attrayante, mais elle ne tient pas toujours ses promesses. Pour plus d'informations sur la manière dont l'alimentation et le mode de vie peuvent favoriser la santé immunitaire, consultez notre article de blog sur ce même sujet à l'adresse https://www1.shoppersdrugmart.ca/fr/health-and-pharmacy/dietitian-services.

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