24 façons de soulager votre stress
Stressé? Voici quelques manières de vous apaiser.
Pourquoi 24, vous demandez-vous? Et après tout, pourquoi pas? Il faut bien débuter quelque part! Le fait même de se retrouver à saisir les mots « Comment se détendre » sur Internet est une preuve en soi du stress accru auquel nous soumet la vie moderne. Pourquoi, malgré toutes ces innovations supposées nous faire gagner du temps, nous sentons-nous encore plus sous pression?
Le temps est une constante: il reste toujours le même. Ce qui change, ce sont nos attentes et la quantité de choses que nous cherchons à réaliser pendant cette même période de temps. Il a été prouvé scientifiquement que le stress pouvait causer des affections et que la relaxation est un moyen de le soulager.
La plupart d’entre nous a au moins une activité favorite pour se détendre. En effet, chacun est différent et relaxera donc d’une manière différente. La prochaine fois que vous vous sentez stressé ou tendu, essayez l’une de ces activités. Certaines fonctionneront peut-être pour vous ou vous inspireront à lister vos propres idées.
- Dansez.
- Effectuez une tâche à la fois au lieu de plusieurs.
- Contractez chaque muscle progressivement. Pour chacun d’entre eux, gardez la pose pendant 5 secondes avant de relâcher.
- Étirez-vous.
- Allez vous promener.
- Jouez à un jeu. Sudoku, mots-croisés, marelle, qu’importe.
- Prenez un bain.
- Riez.
- Éteignez vos appareils électroniques. Profitez du calme.
- Lisez.
- Prenez une pause de 5 minutes pour vous éclaircir les idées et respirer.
- Couvrez-vous les yeux avec un coussinet pour œil. Libérez-les de leur anxiété et laissez-les flotter au lieur de s’agripper.
- Jouez avec vos animaux de compagnie.
- Buvez une tasse de thé chaud. Ou glacé, si c’est que vous aimez!
- Prenez une bouffée de votre senteur préférée, agrumes ou lavande par exemple.
- Nettoyez les tiroirs de votre garde-robe. Désencombrer peut être synonyme de déstresser.
- Trempez vos pieds dans du sel d’Epsom.
- Écoutez votre chanson préférée.
- Allumez une bougie et regardez sa flamme danser.
- Écrivez dans un journal de bord.
- Parlez avec un ami.
- Rendez vos activités quotidiennes plus méditatives. La marche, par exemple. Plutôt que de vous précipiter dans le couloir, placez un pied devant l'autre et prenez vraiment le temps de sentir vos pieds s'enfoncer dans la terre à chaque pas.
- Débranchez (ou éteignez) votre téléphone.
- Prenez de grandes respirations et essayez d’atteindre les espaces restreints de votre corps - essayez de sentir votre respiration dans le bas de votre dos et dans vos épaules.