Vivre avec une maladie chronique, comme la SP, signifie apprendre à gérer ses symptômes et modifier certaines habitudes de vie pour composer avec eux. Certaines activités quotidiennes resteront les mêmes alors que d'autres devront être changées ou remplacées à cause des restrictions physiques (comme le degré de fatigue ou de mobilité).
Certes, recevoir un diagnostic de SP peut être accablant, mais avec l'aide des professionnels de la santé et en faisant certains ajustements, vous pourrez continuer à mener une vie productive et satisfaisante.
Voici quelques stratégies pour atténuer les effets de la SP :
- Réduisez le stress. Comme l'anxiété et la tension semblent aggraver les symptômes de la SP, on recommande souvent aux patients des mesures pour gérer leur stress, comme un changement de travail, de l'aide psychologique, du yoga - ou toute autre activité qui aide à se détendre.
- Adoptez une alimentation saine. Un régime équilibré aide à maintenir les fonctions du corps et fournit les vitamines et les éléments nutritifs dont nous avons tous besoin pour combattre les infections. Les recommandations du Guide alimentaire canadien permettent de préparer des repas équilibrés. Bien que cela reste à confirmer, un régime alimentaire contenant de l'oméga-3 pourrait aider à ralentir l'évolution de la SP. Les huiles oméga-3 sont présentes dans les poissons gras, comme le thon et le saumon, et dans les huiles végétales, comme l'huile de tournesol ou de soya.
- Faites des activités physiques. L'exercice offre beaucoup d'avantages : il soulage le stress, raffermit vos muscles pour vous permettre de maintenir une bonne amplitude de mouvements, et augmente la densité osseuse pour prévenir l'ostéoporose. L'exercice dans la piscine est fortement recommandé, car l'eau aide à soutenir votre poids et réduit ainsi l'usure dans les articulations.
- Veillez à votre confort. La plupart des gens aiment la chaleur d'été, mais les personnes atteintes de SP sont facilement incommodées par la chaleur. L'air climatisé peut y remédier mais, si vous ne pouvez vous faire installer un climatisateur, portez des vêtements légers, prenez une douche ou un bain frais, utilisez un ventilateur et évitez des activités épuisantes.
- Demandez de l'aide. Bien que la famille et les amis soient souvent prêts à donner un coup de main, beaucoup de personnes atteintes d'une maladie chronique n'aiment pas avoir l'impression d'abuser de la bonté des autres. Sachez qu'il existe des ressources externes, comme des groupes de soutien et des cliniques, pour vous donner un peu de répit, à vous et à vos proches. De plus, vous pouvez faire part de vos sentiments ou de vos préoccupations aux membres de ces groupes, qui vous comprennent.
- Évitez les excès. Vous pouvez encore voyager, sortir pour dîner ou voir un spectacle, mais ne vous surmenez pas. Adoptez un rythme modéré, accordez-vous du repos et le temps nécessaire pour jouir des activités qui rendent votre vie plus agréable.
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