Abuser des bonnes choses : peut-on prendre des vitamines et minéraux en surdose ?

Si prendre un peu d'une chose est bon, en prendre davantage est encore meilleur, non? Eh bien non, pas dans le cas des vitamines et des minéraux. Il y a deux bonnes raisons de ne pas prendre plus que la dose quotidienne recommandée (la quantité que l'on conseille pour empêcher une déficience en vitamine).

1e Raison : Des doses plus élevées n'augmentent en rien les bienfaits mis en évidence chez les personnes atteintes de SP. Il n'a pas été prouvé que des doses élevées de vitamines et minéraux aident à traiter ou à guérir la SP.

2e Raison : Des doses élevées de vitamines et minéraux peuvent être dangereuses, et trop d'une vitamine ou d'un minéral peut entraîner une déficience en d'autres vitamines et minéraux. Voici quelques-uns des problèmes de santé pouvant être provoqués par des surdoses de vitamines et minéraux :

  • Vitamine A : atteinte hépatique et pression accrue au niveau de la tête
  • Vitamine B6 : atteinte nerveuse
  • Vitamine C : troubles de l'estomac, diarrhée et calculs rénaux
  • Vitamine D : calcium dans le sang en trop grande quantité, atteinte hépatique
  • Vitamine E : troubles sanguins
  • Zinc : stimulation du système immunitaire (nocif chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes comme la SP)

Alors comment éviter une surdose en vitamines ou minéraux? Commencez d'abord par vérifier l'étiquette ou la notice pour voir quelle est la quantité de chaque vitamine et chaque minéral contenue dans le complément et pour savoir quelle est la dose quotidienne recommandée dans chaque cas. N'oubliez pas que vous risquez de prendre une double dose si vous prenez des compléments dont les quantités de vitamines et minéraux qu'ils ont en commun sont égales. Par ailleurs, votre régime alimentaire est une autre source de vitamines et minéraux.

Prendre une multivitamine par jour est généralement sans danger (mais consultez votre médecin afin de vous assurer que le produit vous convient). En règle générale, vous n'aurez pas de problème à cause d'une surdose en vitamines et minéraux à moins que vous ne preniez plusieurs compléments, sans réaliser que certains contiennent les mêmes ingrédients, ou à moins que vous ne preniez des doses élevées sans l'avis de votre médecin.

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