Aider l'organisme à combattre le stress

Deux éléments vous aideront à contrer les effets néfastes du stress : un bon système de défense et des techniques de relaxation.

Le corps est bien doté pour composer avec un certain degré de stress et les défenses de l'organisme jouent un rôle important dans cette gestion. Si elles sont faibles, le stress aura des effets plus marqués. Constituer de bonnes défenses représente un projet à long terme en vue de réduire le stress. Votre santé globale et votre niveau d'énergie s'en trouveront améliorés. Voici quelques conseils qui aideront votre organisme à mieux réagir au stress :

  • Dormir suffisamment. En général, 7 à 8 heures de sommeil par nuit suffisent, mais certaines personnes ont besoin de plus. Dormez davantage avant les réunions de famille ou d'autres événements importants.
  • Avoir une alimentation équilibrée. Une saine alimentation vous permet de mieux gérer le stress.
  • Éviter la caféine, les cigarettes ou l'alcool. Ces substances peuvent aggraver votre état.

Dans certains cas, il est facile de se détendre, mais la difficulté augmente en situation de stress. Il n'existe pas de méthode unique pour tous. Chacun utilise ses propres trucs et techniques, qui varient selon les occasions. Vous devrez peut-être faire l'essai de plusieurs activités avant de trouver celle qui vous convient le mieux. En voici quelques-unes :

  • yoga;
  • tai-chi;
  • marche;
  • natation;
  • méditation et respirations profondes;
  • passe-temps (jardinage, lecture, musique, etc.).

Ces activités peuvent vous aider à combattre le stress et à soulager certains symptômes. Consultez votre professionnel de la santé avant d'entreprendre un programme de relaxation physique comme le yoga ou le tai-chi. Dans votre quartier, il existe peut-être des programmes d'exercices spécialement conçus pour les personnes atteintes de sclérose en plaques.

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