Cinq routines nocturnes qui réduisent l'énurésie

Nous nous sentons plus en contrôle lorsque nous suivons une routine. Les enfants aiment en particulier savoir à quoi s'attendre. Certains problèmes nocturnes, comme le pipi au lit, peuvent toutefois représenter de grandes inconnues pour les enfants et les parents. L'établissement d'une routine nocturne constitue une étape importante qui aidera votre famille à retrouver la maîtrise de la nuit. N'hésitez pas à ajouter vos propres activités spéciales à la liste de suggestions suivante, comme un bain chaud pour votre enfant ou le renforcement de liens avec celui-ci par la lecture d'un livre.

Couchez votre enfant à une heure régulière.

Le fait de se coucher et de s'éveiller à la même heure chaque jour est une façon simple d'établir une routine régulière. Rendez l'heure du coucher un moment agréable pour vos enfants en y incluant des activités qu'ils aiment, comme se baigner. Et rappelez-leur que le coucher se fera dans 30 minutes, 15 minutes et 5 minutes pour qu'ils ne soient pas surpris. Vous voulez qu'ils aient hâte de se coucher, rappelez-leur donc leurs rituels favoris en leur disant : « Va chercher ton livre de contes favori » plutôt que « C'est l'heure de te coucher »!

Donnez moins de liquides à vos enfants avant le coucher.

Demandez à votre médecin combien de liquides votre enfant a besoin de boire le soir. En général, environ 250 mL ou 8 onces (1 tasse) suffisent. Ne limitez pas la quantité de liquides que votre enfant boit, mais essayez de respecter cette bonne règle générale : 40 % des liquides entre 7 h et midi, 40 % entre midi et 17 h et 20 % après 17 h. Évitez également de donner à votre enfant des aliments et des liquides contenant de la caféine avant le coucher.

Facilitez la transition en vous rapprochant de votre enfant.

Prenez un peu de temps pendant votre rituel du coucher pour parler seul à seul avec votre enfant. Il appréciera ce temps passé en privé avec vous." Votre volonté de lui consacrer du temps loin du téléphone ou de la télévision le rassurera et ces moments tranquilles l'aideront à faire la transition de l'état d'éveil au sommeil. Vous pouvez également lui rappeler de ne pas s'inquiéter s'il mouille son lit pendant la nuit.

Amenez votre enfant aux toilettes avant de se coucher.

Les experts recommandent que les enfants urinent deux fois peu de temps avant de se coucher. Cela signifie qu'il vous faut encourager votre enfant à se rendre aux toilettes avant de commencer sa routine de coucher, puis à nouveau tout juste avant de le border dans son lit. La présence d'une veilleuse dans les toilettes représente une bonne façon de rappeler à votre enfant qu'il peut se lever au milieu de la nuit pour utiliser les toilettes.

Utilisez une alèse pour réduire le stress de votre enfant.

Deux autres façons par lesquelles vous pouvez aider votre famille à faire face à l'énurésie nocturne, c'est de féliciter votre enfant pour les nuits où il reste sec et de le soutenir lors des nuits mouillées (ne punissez pas votre enfant). Grâce à ces suggestions de routines nocturnes positives, vous pouvez envisager de passer de meilleures nuits.

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