Comment atteindre vos valeurs cibles du cholestérol?

L'atteinte de vos valeurs cibles du cholestérol vous aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque et de complications qui peuvent en découler, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Voici quelques mesures à prendre pour atteindre vos valeurs cibles :

Apportez des modifications à votre mode de vie

La modification de votre mode de vie peut vous aider à maîtriser votre cholestérol et à améliorer votre santé cardiaque. Voici des mesures que vous pouvez prendre :

  • Faire chaque semaine au moins 150 minutes d'activité physique de type aérobique d'intensité modérée à vigoureuse. Il est recommandé de faire vos exercices en séances de 10 minutes ou plus pour obtenir des bienfaits optimaux pour le cœur.
  • Adopter une saine alimentation : choisissez davantage de produits à base de grains entiers, des viandes maigres, des aliments riches en fibres, des fruits et des légumes, et diminuez votre consommation de gras trans et saturés (vérifiez la liste des ingrédients) et de sucreries.
  • Atteindre et maintenir un poids santé.
  • Cesser de fumer : demandez à votre médecin ou à votre pharmacien des conseils pour vous aider à arrêter de fumer.
  • Limiter sa consommation d'alcool à 2 verres par jour pour les femmes (maximum de 10 verres par semaine) ou à 3 verres par jour pour les hommes (maximum de 15 verres par semaine).

Utilisez le journal sur le cholestérol pour consigner les modifications que vous apportez à votre mode de vie et en faire le suivi.

Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin

De nombreuses personnes auront besoin d'un médicament ou plus pour atteindre leurs valeurs cibles du cholestérol. La prise de médicaments doit être accompagnée de modifications au mode de vie. Prenez vos médicaments exactement selon les directives de votre médecin. Ils vous aideront à atteindre vos valeurs cibles même si vous ne pouvez pas sentir leurs effets.

Lisez la section intitulée « Maintenez votre motivation à atteindre vos valeurs cibles » du présent document pour obtenir d'autres conseils.

Consignez vos taux de cholestérol pour en faire le suivi

En plus de vos médicaments et des modifications à votre mode de vie, votre médecin vous recommandera de faire mesurer régulièrement vos taux de cholestérol afin de vérifier si vous avez atteint vos valeurs cibles. Utilisez le journal sur le cholestérol pour consigner les résultats de ces mesures et en faire le suivi. Vous serez ainsi motivé à poursuivre vos efforts en vue d'atteindre vos objectifs.

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