Comment rendre l'activité physique plus facile

Afin de vous aider à adopter une routine qui cadre avec votre emploi du temps sans trop vous fatiguer, voici quelques suggestions :

  • Choisissez un centre communautaire ou récréatif près de chez vous afin de minimiser les déplacements
  • Évitez de faire de l'activité physique dans un endroit surchauffé. Vérifiez la température et l'humidité des vestiaires et informez-vous de la température de la piscine. Elle devrait idéalement se situer entre 80°F et 84°F.
  • Attention où vous mettez les pieds : vérifiez si le vestiaire et les alentours de la piscine ont un plancher antidérapant, s'il y a des barres de prise dans la piscine et les douches et au besoin, si la piscine est équipée d'un lève-personne.
  • Apprenez à surveiller votre pouls et votre respiration et à les conserver à l'intérieur des limites appropriées.
  • Portez toujours des chaussures ou des sandales à semelle de caoutchouc sur les planchers mouillés des vestiaires et de la piscine.
  • N'hésitez pas à vous appuyer contre le mur ou à utiliser une chaise durant les cours de stretching, de yoga et d'aérobie.
  • Si vous travaillez à améliorer vote équilibre, demandez à une personne de se tenir tout près comme protection.

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