Des papillons adhésifs à l'assistant numérique personnel

Personne n'a une mémoire parfaite! Même les personnes qui ne sont pas atteintes de SP ont parfois des trous de mémoire et manifestent une certaine confusion. Le stress, l'anxiété et une grande fatigue peuvent tous causer des difficultés cognitives. Évitez de multiplier les problèmes. Prenez suffisamment de repos, mangez régulièrement et convenablement, réservez une place pour l'exercice et gérez le stress de façon positive.

Une bonne organisation est la clé pour l'optimisation de votre mémoire. Voici quelques conseils généraux pour vous aider :

  • Utilisez un journal ou un carnet de notes et apprenez à vous en servir régulièrement en le décrétant votre « Centrale d'information ». Établissez des sections pour les rendez-vous importants, les tâches, les numéros de téléphone, les itinéraires, les listes d'achats et tout ce dont vous devez vous rappeler. Débarrassez-vous de tous ces bouts de papiers disséminés. Vous éprouverez un sentiment de réelle satisfaction à mesure que vous rayerez des choses de votre liste.
  • Vous pourriez vous doter d'un organisateur électronique (appelé aussi assistant numérique personnel), un téléphone mobile, ou un téléphone intelligent. Il existe des quantités de gadgets fonctionnant à la manière d'un ordinateur; choisissez celui qui convient le mieux à votre style de vie, qu'il soit de haute technologie ou des plus simples. Ces organisateurs peuvent être programmés pour émettre une tonalité vous signalant vos rendez-vous importants.
  • Transportez avec vous un petit enregistreur pour dicter vos idées importantes quand elles vous viennent à l'esprit. Il existe aussi sur le marché des enregistreurs électroniques qui se logent facilement dans une poche et ne nécessitent pas de ruban magnétique.
  • Fixez un calendrier familial sur votre réfrigérateur à la maison pour y inscrire les engagements de chacun.
  • Gardez un carnet de notes à côté du téléphone pour y noter les messages de vos parents et amis.
  • Organisez votre maison et votre bureau de manière à ce que les objets les plus fréquemment utilisés demeurent toujours au même endroit. Encouragez les membres de votre famille à toujours les remettre à leur place désignée.
  • Demandez à vos interlocuteurs de donner leurs directives le plus simplement possible. Répétez l'information reçue et prenez note des principaux points.
  • Essayez de rester calme lorsque vous ne réussissez pas à vous rappeler quelque chose. Ça arrive à tout le monde!

La plupart des gens atteints de SP et ayant des troubles de mémoire comptent sur les papillons adhésifs amovibles (les Post-it, pour citer le nom le plus connu). C'est peut-être une technique utile pour certains, mais les experts de la SP sont d'avis que ces petits autocollants peuvent créer de la confusion s'il y en a trop ou s'ils se décollent. Il serait probablement plus utile de disposer en permanence d'un carnet de notes ou d'un gadget électronique, plutôt que de laisser derrière soi une traînée de petits papiers jaunes.

Si le risque d'invalidité physique et cognitive vous préoccupe, parlez-en à votre médecin. Il existe plusieurs options pouvant vous aider à mieux vivre avec la sclérose en plaques.

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