Entraînez-vous bien au chaud

Ne laissez pas chuter votre motivation comme la température! Faites comme les oiseaux et envolez-vous vers un environnement plus chaud. Un petit tour dans la piscine? Dirigez-vous vers une piscine intérieure. Votre promenade habituelle dans votre quartier? Faites-la au centre commercial. Les salles d'entraînement et les gymnases risquent d'être un peu plus achalandés durant les mois d'hiver à cause de la température, alors si vous voulez éviter toutes ces foules en sueur, dirigez-vous plutôt vers une salle de yoga ou, encore, vérifiez s'il n'y a pas un centre sportif d'école ou de quartier ouvert au public. Vous pouvez aussi vous inscrire à des séances d'activités ou à des équipes de sport en salle, à votre centre communautaire.

Cet hiver, vous pourriez également revoir votre comportement face aux jeux vidéo. Habituellement, ces jeux ont tendance à encourager la paresse et l'inactivité, mais avec les consoles de jeu de conditionnement physique, comme les consoles Wii Fit, les paresseux peuvent maintenant sortir de leur fauteuil et relever de véritables défis en participant à des jeux très actifs physiquement. Il s'agit bien de jeux, mais ces jeux vidéo amènent les joueurs à travailler certaines bases élémentaires de conditionnement physique, comme l'équilibre, la force, la souplesse, la capacité aérobique, tout en se fixant des buts personnels.

L'une des raisons qui pourraient expliquer la popularité des jeux vidéo comme outil de conditionnement physique à la maison est peut-être qu'ils ne requièrent pas autant d'espace que l'équipement de sport classique. Tout le monde ne peut pas rentrer un tapis roulant ou un appareil d'entraînement elliptique chez lui! Mais pourquoi pas un tapis d'exercice? Tout le monde peut dérouler un tapis de yoga sur le plancher et tirer des bienfaits de simples exercices d'étirement tous les jours. Sans même quitter votre petit foyer, vous pouvez améliorer votre posture, diminuer votre stress, améliorer votre circulation pour le plus grand bonheur de vos orteils froids, et augmenter votre force et votre endurance. « Comment? » vous faites-vous demander par vos orteils engourdis. Selon de récentes recherches, les étirements ne font pas simplement qu'augmenter votre souplesse. En étendant vos muscles, les exercices d'étirement peuvent améliorer vos performances dans certaines activités sportives précises, par exemple augmenter l'endurance des muscles de vos genoux et ainsi vous permettre d'exercer plus de force en les utilisant.

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