Faites-en une habitude

Vous arrivez à votre travail lorsque cela vous frappe : vous avez oublié de prendre vos médicaments pour la tension artérielle, encore une fois! Cela vous rappelle quelque chose? Même lorsque vous savez que cela est bon pour vous, il n'est pas toujours facile de vous rappeler de prendre vos médicaments. Que pouvez-vous faire? Voici quelques idées.

Intégrez vos médicaments à votre vie quotidienne. Reportez-vous à la prochaine section de cette capsule santé, « Misez sur la simplicité », pour obtenir des détails.

Utilisez un aide-mémoire :

  • Les piluliers sont de petits contenants avec une « fenêtre » pour chaque jour (ou heure de la journée). Vous les remplissez avec vos médicaments, puis ouvrez la « fenêtre » pour prendre votre dose. Ce système vous permet de voir les doses que vous avez prises. Certains médicaments sont vendus dans une plaquette alvéolaire (ou blister) semblable à un pilulier, avec une alvéole pour chaque dose.
  • Les alarmes peuvent être réglées pour sonner lorsqu'il est temps de prendre votre prochaine dose. Vous n'avez pas besoin d'acheter une alarme spéciale - l'alarme de votre montre, de votre ordinateur de poche, de votre téléphone cellulaire ou de votre réveil-matin fera très bien l'affaire.
  • Les tableaux ou les calendriers peuvent vous aider à vous rappeler de prendre votre dose.
  • Les bouchons électroniques pour les contenants de médicaments peuvent indiquer le moment où le flacon a été ouvert pour la dernière fois, ce qui peut vous aider à voir si vous avez pris votre dernière dose.
  • Certaines pharmacies et entreprises pharmaceutiques offrent des services de rappel (par téléphone ou par courriel) pour vous aider à vous rappeler de prendre vos médicaments.

L'important est de trouver un aide-mémoire qui fonctionne pour vous. Discutez de vos options avec votre médecin ou votre pharmacien.

Simplifiez votre programme de prise de médicaments. Moins vous avez de pilules à prendre et moins vous devez les prendre souvent, plus il sera facile de vous rappeler de les prendre. Si vous prenez plus d'une pilule, voyez si vous pouvez changer pour une association médicamenteuse contenant les deux médicaments dans une seule pilule.

Si vous prenez des pilules plus d'une fois par jour, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien s'il existe un traitement que vous pourriez prendre une fois par jour seulement. Ne vous découragez pas si ces conseils ne fonctionnent pas sur-le-champ. Il faut du temps avant qu'une nouvelle activité, comme la prise de médicaments, devienne une habitude.

Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien. Ils peuvent vous donner des conseils sur ce que vous devez faire si vous oubliez de prendre une dose. De plus, ils pourront peut-être vous suggérer des façons de vous aider à ne pas oublier vos médicaments ou à simplifier votre programme. Votre médecin peut également vous aider à rester sur la bonne voie en mesurant votre tension artérielle afin que vous puissiez constater les effets des médicaments.

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