Gérer le stress et éviter l'épuisement

Apporter un soutien affectif et dispenser des soins à une personne atteinte de sclérose en plaques se révèle souvent enrichissant, mais devient parfois pénible ou trop lourd. Concilier le travail, les enfants, la multiplication des responsabilités au foyer et les soins à la personne atteinte devient souvent stressant.

L'une des principales erreurs commises par les personnes soignantes consiste à croire qu'elles peuvent – et doivent – tout faire seules. Or, obtenir le soutien pratique et affectif de l'entourage constitue la meilleure façon d'éviter l'épuisement. Faire part de ses problèmes aux autres permet non seulement de soulager le stress, mais d'envisager les problèmes sous un autre angle. Confiez vos sentiments à la famille ou aux amis si vous le pouvez, ou sollicitez l'aide de services professionnels ou de groupes de soutien.

Stratégies d'adaptation
Voici quelques suggestions qui vous aideront à composer avec vos émotions et à éviter les sautes d'humeur :

  • Tenez un journal. Le fait de mettre sur papier, pour soi-même, ses sentiments et ses émotions permet d'exprimer en toute sécurité les pensées envahissantes.
  • Faites de l'exercice. L'activité physique constitue un excellent moyen de soulager le stress et de maîtriser les émotions comme la colère et la frustration. Sortez courir, suivez un cours de yoga, allez danser, nager, ou engagez-vous dans un sport d'équipe.
  • Laissez libre cours à votre imagination. La création donne aux pensées une orientation positive. Adonnez-vous à la peinture, à la photographie, ajoutez de nouveaux ingrédients à votre recette de biscuits préférée, ou jouez d'un instrument de musique.
  • Détendez-vous. Prendre tout simplement le temps de ne rien faire, d'inspirer profondément ou de rêver éveillé se révèle parfois rafraîchissant et contribue à remettre les choses en perspective. Écoutez votre musique préférée, sortez marcher au soleil, lisez un ouvrage de votre auteur favori, respirez lentement et profondément. Vous serez étonné de constater à quel point vous vous sentez détendu!
  • Amusez-vous. Téléphonez à l'un de vos bons amis et parlez de sujets légers, regardez une comédie, allez faire des achats ou jouez avec un chien ou un chat. Quels sont vos passe-temps préférés? Posez-vous la question et faites quelque chose d'amusant!

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