La fatigue vous empêche de faire de l'exercice ?

Vous ressentez une trop grande fatigue pour faire de l'exercice ? Voici quelques astuces qui vous permettront de trouver l'énergie nécessaire :

  • Dormez bien la veille du jour où vous vous livrerez à une activité physique. Faites une petite sieste durant la journée au besoin.
  • Choisissez un endroit auquel vous avez facilement accès pour vos séances d'exercices, ainsi vous éviterez les tracas associés au trajet.
  • Établissez le calendrier de vos séances d'exercices en fonction de vos pics d'énergie.
  • Informez votre moniteur que vous devrez probablement prendre une pause durant son cours, si vous participez à des classes d'exercices.
  • Prévenez le surchauffement - recherchez la fraîcheur. Vous pouvez avoir recours à plusieurs astuces, notamment en fixant votre choix sur une pièce climatisée, le moment le plus frais de la journée ou un milieu aquatique. Si vous optez pour les exercices en piscine, ne manquez pas de vérifier la température de l'eau : pour bien faire, elle devrait se situer entre 27 °C et 29 °C (80 °F à 84 °F).
  • Poursuivez vos exercices à un rythme modéré pendant environ 2 minutes, en cas de fatigue subite au cours d'une séance. Vous pouvez aussi adopter la même tactique si la fatigue vous frappe avant même d'avoir commencé vos exercices. Quelquefois, vous n'aurez pas besoin d'avoir recours à une autre stratégie pour surmonter la fatigue. Sinon, faites une pause (habituellement, 15 minutes suffisent).
  • Commencez tout doucement. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute des exercices qu'il serait raisonnable de faire pour commencer. Si vos attentes ne sont pas raisonnables, vous pourriez vous lasser des exercices.

Basez-vous sur ces petits conseils pour élaborer votre programme d'exercices. Et n'oubliez pas que la routine deviendra plus facile avec le temps parce que l'exercice peut vraiment vous donner un regain d'énergie - une autre super raison pour entreprendre un programme !

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