Le régime alimentaire de détoxication : quoi faire, quoi éviter ?

Certains articles d'actualité traitant des effets de plusieurs aliments populaires sur la santé nous amènent à jeter un regard neuf sur ce que nous mangeons, sur ce que nous ne devrions pas manger et sur leurs effets sur notre corps. Si vous essayez d’abandonner votre sac de Doritos ou d'Oreos ou votre grand Frappuccino et tentez de mieux manger,  vous avez sans doute déjà envisagé la détoxication.

La détoxication est populaire, mais elle ne convient pas forcément à tout le monde. Nous discutons ici des régimes de détoxication et de leur pertinence pour vous.

Qu'est-ce qu’un régime de détoxication?

La détoxication est censée stimuler l’apport nutritionnel de votre organisme et vous aider à vous débarrasser de certaines toxines comme les substances chimiques contenues dans les aliments transformés et les polluants environnementaux. Ce processus implique généralement de manger des aliments spécifiques, d'éviter les substances toxiques, de boire beaucoup d'eau et de liquides clairs, et de se reposer suffisamment. Vous pouvez également inclure des exercices légers à modérés dans votre routine.

Qui devrait s'abstenir de se détoxiquer?

Vous devriez éviter la détoxication, ou en discuter avec votre médecin ou votre diététiste d'abord, si vous êtes:

  • âgé de moins de 18 ans ou de plus de 65 ans
  • enceintes ou si elles allaitent,
  • atteint d'un trouble gastrointestinal comme la maladie de Crohn ou une gastrite,
  • atteint de diabète
  • inscrit à une épreuve d'endurance et participez à un programme d'entraînement,
  • touché par une affection grave non mentionnée dans cette liste.

Qui devrait faire une détoxication?

Si vous souhaitez apporter des changements positifs à votre alimentation, la détoxication peut vous servir de tremplin vers une alimentation plus saine de façon permanente. Après avoir terminé votre détoxication, il vous sera peut-être plus facile d'intégrer certains ou tous les éléments sains de votre régime de détoxication dans votre alimentation habituelle. Cependant, ces changements positifs peuvent se faire sans une détoxication potentiellement dangereuse. Vous devez toujours évaluer les bénéfices et les risques lorsqu'il s'agit de prendre des décisions concernant votre santé.

À retenir

Il n'existe aucune preuve médicale convaincante que les régimes de détoxication auto-administrés éliminent réellement les substances toxiques de votre organisme ou améliorent votre santé. Une cure de détoxication à court terme ne résoudra pas comme par magie tous vos problèmes de santé. En général, une meilleure alimentation est le moyen pour votre corps d'améliorer votre énergie, de prévenir les problèmes de santé à long terme et d'atteindre un sentiment général de bien-être.

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