Modifier son style de vie

En plus de fournir à votre peau les soins appropriés et de prendre vos médicaments comme prescrit par votre médecin, votre dermatologue ou votre pharmacien, vous pouvez vous faciliter la gestion de votre psoriasis en adoptant un mode de vie sain.

Qu'est-ce que cela signifie pour une personne atteinte de psoriasis? Rappelez-vous que fumer, boire de l'alcool en excès et ne pas faire de l'exercice régulièrement peuvent causer une aggravation de vos symptômes et accroître le risque d'autres maladies. Donc arrêtez de fumer, ne buvez pas plus de deux boissons alcooliques par jour, et pratiquez quotidiennement une activité physique. Même une marche de trente minutes ou ratisser les feuilles dans le jardin contribuent à une bonne hygiène de vie.

Vous voulez profiter du grand air pour faire vos exercices ou travailler dans votre jardin? La bonne nouvelle, c'est que les rayons ultraviolets (UV) du soleil peuvent contribuer à éliminer le psoriasis chez certaines personnes. Les rayons UV peuvent aider à réduire l'inflammation et ralentir la surproduction de cellules de peau qui cause la desquamation. Pendant les mois ensoleillés, les zones affectées, après avoir été exposées au soleil, peuvent se guérir d'elles-mêmes. La longueur d'onde la plus efficace, UVB, se trouve dans la lumière naturelle du soleil. Une exposition quotidienne au soleil, de courte durée et en évitant les brûlures, peut contribuer à la disparition des plaques sur les zones du corps plus étendues. Ne jamais oublier qu'une exposition prolongée augmente les risques de dommages à la peau, y compris le risque de cancer. Les brûlures du soleil peuvent causer une aggravation des symptômes du psoriasis. Protégez les régions du corps non affectées avec une crème écran solaire ayant un facteur de protection d'au moins 15 SPF. Demandez à votre médecin d'évaluer pour vous les risques et bénéfices d'une exposition aux rayons UV. Vous pouvez aussi lire notre article « Prendre soin de son psoriasis en été » pour en savoir plus sur le sujet. Prendre le temps de faire de l'exercice aide à relaxer et soulage le stress. Et la réduction du stress peut aider à prévenir et à mieux gérer les poussées de psoriasis.

Si vous faites de l'exercice dehors, choisissez soigneusement vos vêtements. Portez des vêtements amples, des chaussures et un chapeau. Rappelez-vous que des vêtements très ajustés peuvent irriter votre peau et aggraver les symptômes du psoriasis.

Une fois que vous aurez adopté un mode de vie sain afin de mieux gérer votre psoriasis, il vous restera à choisir un régime alimentaire équilibré pour améliorer votre santé générale. Les chercheurs ne sont pas sûrs qu'il existe une relation entre les poussées de psoriasis et certains aliments ou combinaisons d'aliments. Mais planifier des collations et des repas nutritifs peut réduire considérablement le risque d'attraper d'autres maladies, et contribue à la bonne santé générale et à la vitalité. Un régime alimentaire sain maintient un système immunitaire fort, qui aidera à prévenir les infections, qui pourraient à leur tour déclencher des poussées de psoriasis.

Et surtout, restez positifs ! Essayez d'adopter une attitude optimiste concernant votre problème de peau. Vous pouvez jouer un rôle dans le contrôle des symptômes et dans la santé de votre peau.

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