Quels exercices vous conviendraient ?

Vous savez déjà que l'exercice physique peut vous aider à perdre du poids. Mais savez-vous que pour rester fidèle à votre programme d'exercice vous devez choisir des exercices que vous aimez pratiquer? Cela peut vous sembler évident, mais de nombreuses personnes se retrouvent avec une routine d'exercice qu'elles détestent. Ou, elles continuent à pratiquer régulièrement des activités qui ne les intéressent plus depuis longtemps. Par conséquent, ce n'est pas surprenant qu'elles n'aient pas envie de faire de l'exercice.

Mais vous pouvez trouver des exercices que vous aimerez pratiquer. L'exercice physique ne se pratique pas exclusivement dans un gym. Si seulement vous saviez combien de passe-temps et d'activités quotidiennes comme le jardinage peuvent en réalité compter comme de l'exercice. Et, vous pouvez adapter ces activités pour contourner quelques-uns des obstacles posés par la SP qui provoque de la fatigue ainsi que des problèmes de mobilité et d'équilibre.

Voici quelques suggestions qui vous permettront de trouver des façons amusantes et innovatrices de faire de l'exercice malgré la SP :

  • si, à cause de la fatigue que cause la SP, vous avez du mal à exécuter une routine d'exercice de 30 ou 60 minutes, décomposez-la en plusieurs périodes de 10 minutes seulement - vous en tirerez les mêmes bienfaits, mais bien plus facilement. Établissez un horaire qui vous permette de faire ces 10 minutes d'exercice au moment où vous avez le plus d'énergie;
  • s'il y a des sports ou des exercices que vous aimiez, mais qu'il vous est devenu difficile de pratiquer maintenant en raison de la SP, vous pouvez demander à votre physiothérapeute qu'il suggère des façons de les adapter à vos capacités;
  • si vous vous mettez à un autre sport, vous aurez l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau! Inscrivez-vous à un cours de yoga (quelques centres offrent des cours de yoga adaptés aux personnes atteintes de SP);
  • s'il vous est difficile de vous rendre au gym, ou si vous préférez ne pas adhérer à un gym, vous pouvez faire vos exercices à domicile. Il vous suffit de faire l'acquisition de l'équipement nécessaire ou d'utiliser des vidéos d'exercices. Certaines vidéos sont destinées à des personnes atteintes de SP - entrez en contact avec votre section locale de la Société canadienne de la sclérose en plaques pour savoir où vous pouvez vous les procurer.

L'exercice physique vous aidera à contrôler votre poids. En outre, l'exercice présente un avantage supplémentaire : il contribue à améliorer votre état malgré la SP. Les personnes qui font de l'exercice sont en meilleure forme, leurs membres sont plus solides, elles sont moins fatiguées et elles contrôlent mieux leur intestin et leur vessie. L'exercice physique peut aussi vous aider à vous rétablir des poussées et à maîtriser des sentiments de colère ou de dépression.

Avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute d'abord. Ils ne manqueront pas de s'assurer que votre nouvelle activité vous procurera du plaisir, mais sans aucun danger!

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