Quels sont les autres vitamines et minéraux importants pour les personnes atteintes de SP ?

Voici une petite sélection de vitamines et minéraux dont on parle souvent aux personnes atteintes de SP. Pour obtenir de plus amples renseignements sur les vitamines et minéraux non mentionnés ici, consultez votre médecin ou votre diététiste.

La vitamine C : On a besoin de vitamine C pour fabriquer et réparer les tissus, pour aider la cicatrisation des plaies et pour aider notre organisme à absorber le fer des sources végétales. On parle également de la vitamine C comme de l'acide ascorbique. Certaines personnes croient que la vitamine C peut aider à prévenir les infections de la vessie, auxquelles les patients atteints de SP sont sujets. Mais la plupart des études ont prouvé que c'était faux. L'apport quotidien recommandé (AQR) de vitamine C pour un adulte est de 90 mg dans le cas des hommes et de 75 mg dans celui des femmes. Parmi les aliments sources de vitamine C, on compte les fruits et les légumes.

La vitamine D et le calcium : Votre organisme a besoin de calcium pour fabriquer et garder des os en bonne santé et des dents saines. La vitamine D aide votre organisme à utiliser le calcium. Avoir des os solides contribue à prévenir l'ostéoporose, maladie où les os deviennent fins et cassent facilement. Les personnes atteintes de SP sont plus sujettes à l'ostéoporose que les autres, ce qui rend la prévention importante. La vitamine D peut également aider à prévenir la SP chez les personnes qui ne sont pas encore touchées par cette maladie - lire l'article « Quel rapport y a-t-il entre la vitamine D et le risque de SP ? » pour en savoir plus. La dose quotidienne recommandée pour le calcium chez la plupart des adultes est de 1 000 mg. La dose quotidienne recommandée pour la vitamine D est comprise entre 400 et 600 UI. Parmi les aliments sources de calcium figurent les produits laitiers et les produits à base de soja enrichis en calcium. On trouve notamment la vitamine D dans les huiles de poisson et dans les pains et céréales enrichis.

La vitamine B12 : La vitamine B12, également appelée cyanocobalamine, contribue à la fabrication des cellules sanguines et à la protection des nerfs. Une déficience en vitamine B12 peut détériorer les nerfs et provoquer ainsi des symptômes similaires à ceux de la SP. Il n'existe pas de preuve de l'efficacité des compléments en vitamine B12 dans l'amélioration ou la prévention de la SP. Mais les personnes atteintes de SP risquent davantage d'avoir de faibles concentrations sanguines de vitamine B12. Étant donné que les nerfs de ces personnes sont déjà détériorés, de faibles concentrations de vitamine B12 pourraient aggraver ce problème. Si vous avez de faibles concentrations sanguines de vitamine B12, votre médecin pourra vous conseiller un complément pour prévenir l'atteinte nerveuse due à une déficience en vitamine B12. Les aliments sources de vitamine B12 sont notamment les produits d'origine animale tels que les œufs, la viande et les produits laitiers. La dose quotidienne recommandée en vitamine B12 chez les adultes est de 2,4 mg.

Le zinc : Le zinc joue un rôle dans de nombreuses réactions chimiques au sein de l'organisme, notamment la division cellulaire et la réparation des tissus. On ne sait pas si les concentrations sanguines de zinc des personnes atteintes de SP sont plus élevées ou moins élevées que la moyenne (les études qui existent soutiennent les deux thèses). Certaines recherches laissent entendre que le zinc pourrait aggraver la SP en augmentant l'activité du système immunitaire. Jusqu'à ce que l'on en sache plus, on conseille aux personnes atteintes de SP de ne pas prendre plus que la dose quotidienne recommandée de zinc. La dose quotidienne recommandée de zinc est de 11 mg chez les hommes et les femmes enceintes, et de 8 mg chez les femmes qui ne sont pas enceintes ni n'allaitent.

Pour être en bonne santé, on conseille aux personnes atteintes de SP de prendre toutes leurs doses quotidiennes recommandées en vitamines et minéraux. La dose quotidienne recommandée est la dose d'une vitamine ou d'un minéral nécessaire par jour pour prévenir une quelconque déficience. Consultez votre médecin ou votre diététiste pour savoir quelle est la dose que vous devriez prendre dans le cas de chaque vitamine ou minéral. Ne prenez pas de doses élevées de vitamines et minéraux, quels qu'ils soient, sans en parler d'abord avec votre médecin. Bon nombre de vitamines et minéraux peuvent nuire à votre santé lorsqu'ils sont pris en trop grande quantité. Lisez l'article « Abuser des bonnes choses : peut-on prendre des vitamines et minéraux en surdose? » pour en savoir plus.

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