Quels types d'exercice sont préférables ?

Il s'avère que de nombreux types d'exercices ont donné un coup de pouce aux personnes atteintes de SP. Ce qui compte le plus, pour que vous restiez fidèle à un programme, ce ne sont pas les exercices que vous choisissez, mais la façon dont vous les adaptez à votre cas.

Lorsque vous entreprenez un programme d'exercices, la première étape consiste à consulter votre médecin. Votre médecin et votre physiothérapeute peuvent vous recommander un programme adapté à votre niveau de conditionnement physique, à vos besoins et à vos aptitudes.

La plupart des programmes d'exercices comportent trois parties fondamentales - des activités d'endurance, d'assouplissement et de force :

  • des activités d'endurance, comme la marche, la propulsion manuelle d'un fauteuil roulant (en se déplaçant sur les roues arrière) et la nage contribuent à vous donner un regain d'énergie et à accroître votre capacité de dépense physique. Elles sont utiles pour lutter contre la fatigue de la SP ;
  • des activités d'assouplissement, comme les étirements, le yoga et le taï chi vous aident à conserver votre gamme de mouvements et votre plage de mobilité. Elles aident à empêcher que la spasticité musculaire cause le raccourcissement des muscles des personnes atteintes de SP ;
  • des activités de force, comme l'entraînement aux poids, l'extension des bras, les flexions abdominales et la montée des escaliers aident à accroître la force de vos muscles et de vos os. Elles réduisent aussi la fatigue et améliorent la mobilité des personnes atteintes de SP.

Les exercices que vous pouvez faire dans l'eau, comme les étirements, la nage ou les séances d'aquaforme, sont particulièrement utiles aux personnes atteintes de SP. Vous risquez moins d'avoir trop chaud en milieu aquatique et vous éviterez ainsi le surchauffement susceptible d'aggraver les symptômes. Étant donné que l'eau porte, elle soutiendra vos mouvements et vous maintiendrez votre équilibre plus facilement. Vous pouvez aussi avoir recours aux propriétés de l'eau pour accomplir des exercices de résistance qui augmenteront votre force musculaire.

Votre médecin et votre physiothérapeute sont en mesure de vous recommander des activités de ces trois catégories pour que vous puissiez élaborer une séance d'exercices complète. Vous pouvez modifier la plupart des exercices pour qu'ils correspondent à votre niveau de mobilité et d'aptitude. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute de la fréquence et de la durée de vos séances d'exercices. Notez bien que vous pourriez devoir essayer divers exercices avant de trouver ceux qui vous conviennent le mieux.

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