Quoi de neuf dans les dernières recommandations du PECH?

Chaque année, le PECH fait ressortir quelques messages clés de l'ensemble de ses recommandations. Ces messages sont choisis selon les domaines où l'on a recueilli de nouvelles données scientifiques ou les aspects qui peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé des Canadiens. Cette année, le PECH formule quelques messages clés à l'intention des personnes hypertendues.

Atteindre votre tension artérielle cible

Cette année, les recommandations du PECH soulignent l'importance d'atteindre vos objectifs en matière de tension artérielle. Pour la plupart des gens, cela signifie obtenir une tension artérielle inférieure à 140/90 mm Hg. En présence d'un diabète, on doit abaisser la tension artérielle au-delà de 130/80 mm Hg. Pour les personnes de 80 ans et plus, on vise des chiffres inférieurs à 150/90 mmHg. Afin d'atteindre ces chiffres tensionnels, vous devez peut-être recourir à plusieurs médicaments simultanément et à des modifications de vos habitudes de vie (voir ci-dessous). Il est très important d'adhérer à votre plan de traitement et de prendre vos médicaments selon les recommandations de votre médecin; atteindre votre tension artérielle cible peut vous aider à réduire votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Prendre votre tension artérielle à domicile selon les recommandations du médecin

La mesure de votre tension artérielle à domicile peut vous donner une idée des effets de votre traitement et vous motiver à le poursuivre tout en adhérant à un mode de vie sain. Demandez à votre médecin quel appareil vous convient pour prendre votre tension artérielle et comment il fonctionne. Lors des lectures à domicile, une tension artérielle moyenne de 135/85 ou plus est considérée comme élevée. Si vos chiffres sont élevés, consultez votre médecin.

Adopter un mode de vie sain

Le PECH recommande aussi aux adultes de commencer à adopter des habitudes de vie saines afin de réduire leur tension artérielle et leur risque de maladie du coeur; il s'agit notamment des habitudes suivantes :

  • faire de l'exercice physique (par ex. marcher) pendant 30 à 60 minutes, 4 à 7 jours par semaine;
  • suivre un régime alimentaire sain, riche en fruits et en légumes frais, avec produits laitiers faibles en gras, faible teneur en sel et en gras saturés;
  • vivre sans fumée;
  • réduire votre consommation d'alcool à 2 boissons par jour jusqu'à un maximum de 10 boissons par semaine pour les femmes;et à 3 boissons par jour jusqu'à un maximum de 15 boissons par semaine pour les hommes;
  • maintenir un poids santé;
  • gérer le stress.

Pour en apprendre davantage sur l'adoption d'un mode de vie sain, lisez la section intitulée : « Quelles sont les recommandations reprises mais qui demeurent très importantes? » du présent article, demandez conseil à votre médecin ou visitez notre canal santé sur l'hypertension.

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