Traiter la fatigue à l'aide de l'activité physique

Certaines personnes atteintes de SP se sentent souvent fatiguées ou léthargiques. Mais la sensation de fatigue ne devrait pas vous empêcher d'apprécier les bienfaits de l'activité physique. Lisez nos conseils pratiques pour conserver votre énergie lors de l'activité physique.

  • Reposez-vous ! Dormez suffisamment la nuit avant de pratiquer un sport ou de suivre un cours. Si vous avez habituellement besoin de sept a`huit heures de sommeil pour vous sentir reposé, couchez-vous une heure plus tôt si vous faites de l'activité physique le lendemain. Vous pouvez aussi faire une sieste de 15 minutes avant d'entreprendre une activité physique exigeante.
  • Coordonnez votre routine d'activité physique avec le rythme de votre corps et vos niveaux d'énergie. Par exemple, si vous vous sentez plus en forme le matin, inscrivez-vous à une activité physique ou marchez deux à trois heures après le déjeuner. Alternez les activités physiques plus exigeantes avec d'autres plus faciles.
  • Parlez de votre problème de santé et de vos symptômes avec vos entraîneurs avant le début d'un nouveau cours. Laissez-leur savoir qu'il se peut que vous deviez arrêter souvent pour vous reposer. Un instructeur peut être en mesure de conseiller certaines activités mieux adaptées à vos capacités.
  • Si vous vous sentez trop fatigué pour faire de l'activité physique, commencez par de l'activité physique modérée durant deux ou trois minutes. Une fois que vous aurez commencé, vous pourriez ressentir un surcroît d'énergie et une volonté de continuer. Si vous vous sentez toujours fatigué, assurez-vous de cesser et de vous reposer.
  • Si votre énergie commence à diminuer, prenez une pause de 15 minutes afin de vous rétablir. Allongez-vous ou asseyez-vous les yeux fermés et respirez lentement et profondément.
  • Restez au frais et buvez au moins deux litres d'eau chaque jour (ou huit grands verres de 250 ml.) La chaleur corporelle excessive peut entraîner plus de fatigue, de faiblesse et d'autres symptômes reliés à la SP, comme la vue embrouillée. Il est essentiel pour les personnes atteintes de SP qui sont sensibles à la chaleur de rester au frais.

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