Un mode de vie adapté à la fatigue de la SP

Si vous souffrez de la fatigue liée à la SP, il importe que vous preniez d'abord rendez-vous chez votre médecin en vue de localiser les causes de votre fatigue. La fatigue est souvent liée aux symptômes de la SP et à des troubles médicaux qui doivent être pris en charge. Toutefois, il y a quelques modifications toutes simples que vous pourriez apporter à votre mode de vie et qui vous aideraient à faire face à la fatigue.

Adoptez la sieste. Prise au bon moment, une petite sieste peut vraiment avoir un effet stimulateur. La petite sieste idéale devrait durer de 10 à 30 minutes. Ce devrait être une occasion de vous reposer en toute tranquillité. Même si vous ne vous endormez pas, le repos rechargera quand même vos batteries. Vous pouvez faire une sieste jusqu'à 3 fois par jour. Discutez avec votre médecin, ou votre ergothérapeute, au sujet du meilleur moment pour faire la sieste en ce qui vous concerne – afin que votre sieste ne vous prive pas d'une bonne nuit de sommeil.

Restez au frais. Les températures élevées ont tendance à aggraver la fatigue. Discutez avec votre médecin, ou votre ergothérapeute, des façons de combattre la chaleur. Consommez des boissons rafraîchissantes, recherchez l'ombre, prenez une pause lorsque vous avez trop chaud et mettez le climatiseur en marche pour vous sentir revigoré.

Faites de l'exercice. Est-ce que la perspective de faire de l'exercice vous épuise ? Croyez-le si vous voulez, mais grâce aux exercices vous avez des chances de vous sentir moins fatigué et de bénéficier d'un regain d'énergie. Renseignez-vous auprès de votre physiothérapeute pour savoir quels exercices vous conviendraient et prévenez votre médecin que vous avez l'intention de commencer un nouveau programme d'exercices physiques.

Établissez vos priorités. Nous n'avons qu'une certaine quantité d'énergie en réserve. Ne gaspillez ni votre temps ni votre énergie sur des choses qui ne sont pas d'une grande importance en ce qui vous concerne. Concentrez-vous sur ce qui compte, et organisez votre horaire en fonction de vos intérêts et de votre niveau d'énergie.

Prenez bien soin de vous. Discutez avec votre médecin, ou votre diététiste, de l'élaboration d'un régime alimentation sain. Si votre nutrition est médiocre vous risquez de vous sentir fatigué et faible. Si vous fumez, songez à renoncer au tabac. Le tabagisme rend la respiration difficile, et si vous n'aspirez pas assez d'air vous serez épuisé. Le renoncement au tabac pourrait vous procurer la bouffée d'air frais dont vous avez besoin.

Des modifications apportées à certains aspects de votre mode de vie pourraient vous aider à faire face à la fatigue et à trouver un regain d'énergie. Si vous luttez encore contre la fatigue après avoir mis en œuvre ces petits conseils, parlez à votre médecin.

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