Un poisson hors de l'eau

Il est important de choisir l'option qui vous convient. Les bienfaits de l'exercice ne peuvent durer que si vous suivez fidèlement le programme, d'où l'importance de choisir une activité que vous aimez. Certaines personnes aiment participer à des activités de compétition, versions des sports d'équipe qui ont été adaptées aux besoins des personnes atteintes de SP. D'autres préfèrent s'entraîner seul, sans équipe ni partenaire. Essayez différentes options et voyez ce qui convient à votre mode de vie.

En général, les activités aquatiques sont considérées comme la forme d'exercice la plus appropriée. Voici quelques avantages que le milieu aquatique peut offrir par rapport aux autres options :

  • La poussée naturelle de l'eau s'oppose aux effets de la gravité et permet des mouvements qui seraient impossibles hors de l'eau pour des personnes ayant de la difficulté à maintenir l'équilibre.
  • La résistance de l'eau fournit suffisamment de résistance pour un entraînement aérobique, tant pour la partie supérieure que pour la partie inférieure du corps.
  • L'eau rafraîchit le corps et prévient le surchauffement.

Certaines personnes atteintes de SP, notamment celles qui souffrent de raideur musculaire, trouvent le yoga relaxant. Les exercices de respiration profonde et la méditation pratiqués dans le yoga aident aussi à soulager le stress.

Provenant d'un ancien art martial chinois, le Tai Chi est constitué d'une série de mouvements gracieux semblables au ballet. Il permet d'améliorer la force, la souplesse et l'équilibre sans blesser les articulations.

L'entraînement aux poids est une autre option. Les exercices peuvent être adaptés aux capacités individuelles mais il serait bon de noter qu'une séance régulière d'entraînement aux poids est généralement trop épuisante. Essayez de faire travailler alternativement les différentes parties du corps, les membres supérieurs un jour et les membres inférieurs le jour suivant.

Plusieurs activités physisques peuvent être proposées aux personnes souffrant de SP, allant d'activités simples (comme le jardinage) aux exercices nécessitant un équipement spécial.

La plupart des guides d'entraînement, livres ou vidéos, s'adressent au public. Votre physiothérapeute ou le professionnel de la santé qui prend soin de vous pourra déterminer si ces ouvrages vous conviennent.

Tous les contenus sont la propriété de MediResource Inc. 1996 – 2021. Conditions d’utilisation. Les contenus présents ne sont destinés qu’à des fins d’information. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié sur des questions relatives à une affection médicale. Source : santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Rester-actif-malgre-la-sclerose-en-plaques