Vaccin contre la COVID-19 : Que devez-vous manger avant et après la vaccination?

Vaccin contre la COVID-19 : Que devez-vous manger avant et après la vaccination?

Vaccin contre la COVID-19 : Que devez-vous manger avant et après la vaccination?

Par Kristina Madjuga, stagiaire en diététique
Kristina Madjuga est stagiaire en diététique au sein de l’équipe de diététistes de Shoppers Drug Mart/Pharmaprix. Cet article a été révisé par Alexis Williams, RD.


Découvrons quelles sont les meilleures stratégies nutritionnelles pour vous assurer que vos besoins et ceux de votre organisme sont couverts avant et après votre vaccination.

  1. Assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie.
    Bien qu’il n’y ait pas de preuves directes des effets de la nourriture sur l’efficacité du vaccin, manger un repas équilibré avant votre rendez-vous pourrait vous empêcher de vous évanouir, surtout si vous êtes nerveux avant de recevoir votre vaccin. Assurez-vous d’ajouter des protéines, des légumes verts et des glucides non raffinés à votre repas pour être en forme avant le rendez-vous.

    Prévoyez-vous recevoir votre vaccin le matin? Assurez-vous d’avoir une bonne nuit de sommeil pour que votre système immunitaire se repose et qu’il retrouve ses pleines capacités en matinée. Voici une liste d’aliments qui peuvent vous aider à dormir.
  2. Évitez de consommer de l’alcool.
    Il n’existe actuellement aucune preuve montrant les répercussions négatives de la consommation d’alcool sur l’efficacité du vaccin contre la COVID-19. Cependant, l’alcool peut avoir un effet négatif sur votre système immunitaire et vous déshydrater, alors les médecins recommandent d’éviter l’alcool la veille et le lendemain de la vaccination.
  3. Planifiez vos repas après la vaccination.
    Puisque la fatigue est un effet secondaire commun de la vaccination, il serait bon de planifier vos repas au cas où vous ressentiriez une baisse d’énergie. Vous pouvez vous procurer des produits de base comme des céréales, des légumineuses, des légumes en conserve ou surgelés ainsi que des fruits et légumes frais, ou vous procurer l’un des ensembles pour repas Chef PC pour un repas nourrissant facile à préparer.
  4. Ayez sous la main des aliments réconfortants et antinauséeux.
    Moins de la moitié des personnes vaccinées signalent avoir ressenti des nausées, mais garder certains aliments qui aident à se sentir moins nauséeux peut être utile au cas où. Voici quelques idées qui peuvent vous aider :
    • Bouillon de poulet
    • Thé au gingembre ou gingembre frais
    • Compote de pommes
    • Craquelins nature ou rôties

En résumé
La nutrition n’a peut-être pas d’incidence directe sur l’efficacité du vaccin contre la covid, mais une bonne nuit de sommeil, des repas équilibrés et rester hydraté vous aidera certainement à vous sentir mieux!

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Les renseignements contenus dans le présent document sont fournis à titre de référence et d’information seulement et ils ne visent aucunement à remplacer l’avis, le diagnostic ou le traitement d’un médecin. Nous vous recommandons de consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des renseignements précis concernant vos problèmes de santé

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